便秘・軟便

みなさんこんにちは

今週は女性で悩まれている方の多い、「便秘・軟便」についてのお話です♪

我々は規則正しい食生活をしていれば、「1日3食」食べられている方が多いと思います。
同様、正常なお通じの回数は1日3回です。

しかし、お通じの方は1日1回しかない。
3日に1回、月1回…
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

腸内が正常に動いているかどうかというのは、実は食事によっても関係しているのです。

知らず知らずの内に腸内を傷つけている可能性も…

腸内ケアをしっかり行えば、腸の活動は正常になります♪
悪い習慣もあるので、それも含めて学んでいただければと思います(^^)

腸活の重要性

健康のカギは「腸」にあり！
腸は「第二の脳」

と言われるぐらい注目されている腸。

腸は食べ物の栄養を吸収し、全身に行き渡らせる大事な器官。
いくら栄養価の高い物を食べても、腸がうまく働かない状態では栄養不足に陥ってしまいます。

●大腸がんの予防
長時間体内に便がとどまっていると、悪玉菌や有毒物質が溜まりやすくなるので、がん等のリスクが高まります。

●ダイエット
腸内には「痩せ菌」と「デブ菌」が存在します。
痩せ菌の多い腸内は、代謝も上がり、文字通り痩せやすい身体に♪

●免疫力の向上
全身の約7割の免疫細胞が腸に滞在しているので、腸内環境が整っていると病気にかかりにくい丈夫な体になります！

●肌荒れ解消
体内の老廃物をきちんと排出することによって、美肌効果が期待できます。
又、新陳代謝も活発になるので、肌の生まれ変わりを促進します。

・グルテン（小麦）摂取
・カゼイン（乳製品）摂取
・よく噛まない
・ストレス

カゼインは、日本人の腸では60％の人が消化できないとされています。
「牛乳飲んでお通じ改善できた♪」という方は、ただ下してるだけの可能性も…

ヨーグルトは砂糖がたくさん入っているので、オススメしません。

炭水化物は唾液とよく絡ませて食べることで吸収できます。
よく噛まなかったら消化不良を起こすので注意しましょう。

リーキーガットとは、腸漏れ、腸が傷ついている事を言います。
グルテンは角が角張ってるタンパク質なので、腸に穴が開いてしまうことも…

《リーキーガットチェック》
朝起きてすぐ（歯磨き前）に水の入れたコップに唾液を垂らす。

白く糸を引いた感じになれば、リーキーガット。
※女性の場合は、カンジタの可能性もある

水に溶けてサラサラになれば、正常です。

・乳酸菌
・ビフィズス菌
・食物繊維
・マグネシウム（ぜん動運動を促す）

リーキーガットに負けない、すぐ修復する腸にしましょう♪

ちなみに、
腸内環境の美化に効果的な食物繊維には、２つの種類があります。

①不溶性食物繊維
腸の水分を吸収してぜん動運動を促す

②水溶性食物繊維
水に溶けて便を排出しやすい状態にしてくれる

どちらかに偏ると便秘を悪化や、下痢になってしまうこともあります。
しっかり量を食べないと、便のカサが少なすぎて腸のぜん動運動が起こりません。

食事にも気をつけていただきたいのですが、忙しい方のために効率よく腸内環境を良くするための強い味方の紹介です(^^)

税込み5940円

一日188円で便秘・軟便の解消ができるなら安いものですね♫

紹介制通販となるので、お近くの代理店の方から教えていただいてくださいね☺︎

公式サイト以外からの購入ですと、返品保証などもありませんので、ご注意ください。