コロナウイルスの影響がまだまだ続いていますね。
世界各国でもマスクやアルコール消毒が当たり前になっている今ですが、
感染予防のために今一度知識を更新しましょう！
「手洗い・うがい」「マスク予防」「除菌」はもちろんですが、これらを完璧にしていてもウイルスは体内に侵入してきてしまいます。
ただ、一時よりもハッキリとわかっている事は、感染自体は誰でも可能性があり、
基本的には感染後の症状は無症状や風邪のような軽い病状のものが多いです。
しかし、高齢者や基礎疾患を持っている方がかかると命の危険を伴うことも事実です。
ただし、それは通常の風邪でも、インフルエンザも同様と言えます。
また、重症患者になってしまう方もいますが、重症でも軽症でも、老若男女問わず大切なのは、結局
ご自身の免疫システムが、正常か、異常を起こしていないかということなります。
再度、この免疫システムについて投稿します(^^)
免疫システムについて
今回のコロナウイルスの影響で、免疫力とよく聞く事も多くなったと思いますが、
免疫力が「高い」「低い」という表現が一般的に使われています。
厳密には免疫システムを「正常に保つ」というのが正しい表現になります。
この免疫システムは、日常の些細な事で異常を起こすのです。
日常の中で、以下の事に気をつけていただけると、正常に保たれやすくなります。
１. 腸内フローラを整える
免疫細胞の70%が腸に集まっていると言われています。
腸内環境を常に《善玉菌》が優位になるような食事や生活習慣を心がけましょう！
２. 粘膜を強化する
体内にウイルスが侵入するとき、最終粘膜を通過してきます。
例えば、この粘膜が穴だらけでボロボロなのか、ガラスのように強化されてるかは全然違いますよね。
３. 内臓温度を上げる
1℃上がると身体は30%もパワーアップすると言われています。
また、一番これに効果的なのは入浴です。
40℃ぐらいのお湯に、肩まで15分ほど浸かると体の温度は1℃上がります♪
４. 血流促進
全身に白血球という免疫細胞の一つが体をパトロールしてくれています。
血流が良くなると、この白血球を全身に駆け巡らせると外敵をやっつける力が強いです。
５. ストレスをなくす
ストレスは、本当に私達の体に良くありません。
ストレスを体が感じると、それを除去するビタミンが大幅に使われて体の回復が遅れます。
そうなると免疫システムが崩壊し始め、風邪をひいたり、体調不良を起こしたり、ウイルス感染しやすくなってしまうのです。
以上の5つを、再度見直してみてください。
ほんの一部しか載せていないので、詳しい事やそれぞれの対策については興味のある方はいつでもお問い合わせ下さいね(^^)
ウイルスの特性や体の事を理解すれば、ウイルスに怯えて、自粛警官にならずに済みます。
メディアに右往左往されずに、
そんな中でと人生の大事な1日1日を意味のある時間にして下さい♪
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