実は、この2つのNG習慣や改善方法はほぼ一緒です。
世の大半の女性が悩んでいるのではないでしょうか？
原因
むくみの原因は様々で、
・疾患によるむくみ
・長時間同じ姿勢でいる
・きつめの服、窮屈な靴
・食事制限などの無理なダイエット
・飲み過ぎ
・運動不足
などがあります。
浮腫むやすい・疲れやすい人のNG習慣
塩分の取りすぎ
お酒
カフェイン
塩は塩化ナトリウムではなく、岩塩、海塩が良いでしょう。
改善策
水分補給
プチ断食（1〜2日）
疲れやすい方は内臓が弱っている可能性は高いです。
毒素が溜まっているということも有り得ます。
もしかしたら、肝臓、腎臓が良くないこともあるかもしれません。
肝休日を作って、肝臓を休めてあげることも大事なことでしょう。
■有効成分
亜鉛
亜鉛は、体内で作り出すことができないため食事から摂取する必要があります。
食べ物で言うと
牡蠣、高野豆腐、豚レバーに豊富に含まれているもの。
しかし、亜鉛の腸管吸収率は約30％前後。
サプリメントで採られると効率的でしょう！
むくみマッサージも効果的
足を組むようにして、ふくらはぎを膝でグリグリ押すようにマッサージすると良いです♪
痛いところに老廃物が溜まっているということなので、グリグリマッサージしましょう(^^)
デトックス？
デトックスは主に4カ所で、比率もそれぞれ大きく違います。
便 75％（腸内細菌の死骸、古い腸壁）
尿 20％
汗 3％
髪・爪 2％
このように排便が1番のデトックス効果を持ちます。
食べるものによって腸内が荒らされていきます。
プチ断食は腸内がキレイになり、免疫力もアップ♪
腸活をされるのも良いでしょう♫
即効改善を望まれる方は、むくみを流してくれるボディケアを使われても良いと思います。
ちなみにむくみがあるのとないのではこんなに足の細さが変わってくる人もいるのです。
露出も高い時期になっていますし、なにより体調の良さにも関わってくるので、
むくみケアをしっかり行っていきましょう(^^)
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