肩こり・首こり

皆さん、こんにちは
本日は【肩こり・首こり】についてです♫

肩こりや首こりを感じて、毎日辛い思いをしている方は多いのではないでしょうか？

又、症状が酷くなると、頭痛まで引き起こしてしまったり、
改善するためにマッサージ屋さんに行ったりする方は多いと思いますが、
大体その時だけ気持ちが良くて、数日後には”凝り”がお戻りになることが多いと思います。

まずは悪い習慣を見直してみましょう！

肩こり・首こりの原因チェック

・手を前に振っている
・椅子に浅く座る
・1時間以上座りっぱなし
・高い枕が好き

当てはまるものはありましたか？

肩こり・首こりの原因は、
「姿勢」「歩き方」「座り方」が悪いことです。

1時間以上座りっぱなしは、実は喫煙よりも体に悪いのです

▶︎手を後ろに振る
二の腕引き締め効果もあります

▶︎椅子に深く座る

▶︎1時間以内に立ったり、ストレッチしたりする

▶︎枕は低ければ低い方が良い
枕が高い方が寝やすい人は、首がズレてる可能性が…

最初は慣れないとは思いますが、日々の意識が大事になってきます

ストレートネックでお悩みの方は、
是非「枕なし睡眠」を試してみてください♫

1〜2ヶ月枕なしで寝ると綺麗に治ります

最初の内は慣れず、眠れない…
という方は、タオルを巻いて筒状にしたものを首の後ろに入れて寝ることをお試しください

・脳血流をよくすること
→眠りの質が向上し、
　疲れの取れ方も変わってきます

・温浴
→40度の湯に全身浴してください
　15分間、首まで浸かりましょう。
　体の芯からポカポカになります
　注：長風呂NG
　　　血流が悪くなってしまいます。

・ストレッチ

・水分補給

・マルチビタミンを摂取する

最初は意識していくことが大変に思うかもしれませんが、習慣化すれば慢性脱出の希望もあるでしょう

是非試してみてください