コロナウイルスの影響で都心部では緊急事態宣言が出てしまい、十分にお仕事もできない方も中に入るのではないでしょうか？
それぞれ大変な時期ですが、コロナウイルスに負けない体づくりをしましょう！
「手洗い・うがい」「マスク予防」「除菌」はもちろんですが、これらを完璧にしていてもウイルスは体内に侵入してきてしまいます。
体の中で撃退する『免疫力』こそ、重要なのです。
免疫の仕組みとは？
人間の体には免疫に特化した細胞がいくつもあります。
免疫細胞たちが身体に侵入してきたウイルスを食べ（攻撃）、ウイルスの情報をシェアすることで「抗体」を作ります。
免疫力の高い人というのは、ウイルスが体内に入っても免疫細胞のはたらきにより、ウイルスや菌を撲滅してくれるので、増殖・拡散・発症に至らないのです。
栄養バランスのとれた食事
細胞たちの元気の源は『栄養』です。
細胞それぞれ必要な栄養素が違うので、バランスよく採る必要があります。。
全体の栄養の底上げしましょう♫
又、免疫細胞を強化に特に必要な栄養素は「ビタミンA・ビタミンD・亜鉛・ビタミンC・ビタミンB群・プロポリス等」です。
これらを食品で補うと、しいたけ20個、牛もも肉500g等等
毎日かなりの量を摂取しないといけないので現実的には難しいところ。。
効率よくサプリメントで摂取するのが良いでしょう。
腸内環境を整えること
”免疫細胞”が作られているのが腸内です。
腸内環境を良くすると免疫力がアップします。
又、ダイエットにも影響があります。
一般的に乳酸菌の代表はヨーグルトと思われがちですが、砂糖が豊富に含まれているため、発酵食品（キムチ・納豆等）の方が良いです。
カテキンを摂取する
緑茶に含まれていることで有名なカテキンですが、実は4種類あり、その中でも『EGCGカテキン』が抗ウィルス・抗アレルギー・抗菌・抗炎症のはたらきがあります。
又、ガン細胞を抑制してくれるという臨床データもあります。
まとめ
今の時期はコロナだけでなく、インフルエンザや風邪の脅威もあります。
免疫力を上げて体を強くすること、自己治癒力を高めることが最強の防具と言えるでしょう♫
体温が1℃下がれば、30％の免疫力の低下に繋がります。
『温活』をするのも良いでしょう♫
体温が高ければ細胞も活性化します！
「はたらく細胞」という漫画・アニメは身体の仕組みをわかりやすく描かれているのでオススメです♫
「第3話 インフルエンザ」では、免疫力とウイルスの関係がわかりやすいので、よかったら観てみてください！
健康管理士、サプリメント管理士の資格を持った者がアドバイスしております。
「免疫力を上げたい方」や「どのようなサプリメントが良いかわからない」などありましたら、お気軽にご連絡ください♫
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